コバルトを取りすぎると・・・通常の食事では取りすぎる心配はありませんが、肉・魚・貝類など動物性たんぱく質にコバルト（ビタミンB１２）が多く含まれており、ベジタリアンは不足しやすいので注意が必要です。
コバルトが不足すると
常の食事では、不足する心配はほとんどありませんが、仮に不足すると、貧血や消化不良を引き起す原因となります。
コバルトを多く含む食材
レバー、肉、魚介類、乳製品、納豆、もやし
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